20km未満 2022.12.13 ポイント練習&14kmジョグ（1095日目）
1095日ランニング休まず継続中。
・2kmアップ。
・2kmPR → 3'35/km。
・1km刺激走 → 3'15/km。
・14kmジョグ → 5'19/km。
・100mダッシュ → 坂5本、平1本。...
ごましお
20km未満 
20km未満 2022.12.12 2kmリカバリージョグ（1094日目）
1094日ランニング休まず継続中。
2kmリカバリージョグ。
Ave6'04/km。
1094日目 2kmリカバリー
今日は10kmジョグを予定していたが2kmのみリカバリージョグをした。
昨日は疲れを強...
20km 2022.12.11 20kmジョグ（1093日目）
1093日ランニング休まず継続中。
20kmジョグ。
Ave5'34/km。
1093日目 20kmジョグ
1093日目 20kmジョグ
1093日目 20kmジョグ
今朝は疲労感が酷く、走り始めま...
30km 2022.12.10 30kmジョグ（1092日目）
1092日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ
・30kmPR → Ave4'17/km
1092日目 30kmPR
1092日目 30kmPR
1092日目 30kmPR
1092日目 30km...
20km未満 2022.12.9 4kmPR（1091日目）
1091日ランニング休まず継続中。
・2kmアップ
・4kmPR → 3'54/km
・ダッシュ100m×5本
・1kmダウンジョグ
1091日目 2kmアップ
1091日目 4kmPR
109...
20km未満 2022.12.8 10kmジョグ（1090日目）
1090日ランニング休まず継続中。
10kmリカバリージョグ。
5'35/km。
1090日目 10kmジョグ
1090日目 10kmジョグ
今日は寝坊をして14kmジョグの予定が10kmとなってしまった...
20km未満 2022.12.7 1.3kmジョグ（1089日目）
1089日ランニング休まず継続中。
1.3kmリカバリージョグ。
7'52/km。
1089日目 1.3kmリカバリー
今日は身体を休める日だ。
昨日東京から帰宅、流石に疲れがあって朝はゆっくり過ごした。...
20km未満 2022.12.6 12.3kmジョグ（1088日目）
1088日ランニング休まず継続中。
12.3kmジョグ。
Ave5'31/km。
1088日目 12.3kmジョグ
1088日目 12.3kmジョグ
1088日目 12.3kmジョグ
今日はホテルの...
20km未満 2022.12.5 計13.4kmリカバリージョグ（1087日目）
1087日ランニング休まず継続中。
朝3kmリカバリージョグ。
観光ラン10.4kmリカバリージョグ。
1087日目 3kmリカバリージョグ
1087日目 10.4kmリカバリージョグ
昨日のフルマラソン...
40km 2022.12.4 湘南国際マラソン（1086日目）
1086日ランニング休まず継続中。
湘南国際マラソン完走。
タイム3:04'02" → Ave4'20/km
1086日目 湘南国際マラソン
1086日目 湘南国際マラソン
1086日目 湘南国際マラソン
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