904日、休まずランニング継続中。
本日は午前6:42からランニング。
・ウォームアップ1km。
・20分の閾値走 → 走行距離5.27km、ペースは3:48分/km。
・ダウンジョグ4km。
・最後は100mダッシュ（坂道3本、平地2本）。
今日は予定を変更し、閾値走を実施。
昨日の20kmジョグの調子が良く、今朝の体調も好調な感じ。
これは良い感じの走りができそうな予感がしての変更。
久々に5km19分切りの刺激をできたら良いかなと。
結果としては、5km通過地点で18分59秒とクリア。
このペースでの練習をこなせてくると、これから自信にもなりますし、練習強度も上げていけそうな気がします。
閾値走を行うことで、ランニング中の乳酸を処理する能力が高まるそうです。
ペースを上げる程、乳酸の量は増えてくるんですね。
ここで乳酸を処理する能力が高まれば、「以前よりも早いペースでのランニングを継続することができる」という可能性が高まります。
個人的な閾値走の練習目標としては、今年の冬までは継続して、5kmを常時18分台でできれたらと思っています。
最近、思うような走りができていなかったので、ここで少しずつ好転させる”きっかけ”になれたらと思っています。
明日は1kmのリカバリーを予定。
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