994日、休まずランニング継続中。
本日は午前6:21からランニング。
・ウォームアップ2km。
・20分の閾値走 → 走行距離5.31km、ペースは3:46分/km。
・100mダッシュ（坂道3本、平地2本）。
今日は3週間振りに週末のポイント練習。
先週まで、2週続けての大会出場でしたから。
今週は走行距離が多めなので、今日は20分閾値走をチョイス。
実は私、20分閾値走が好きです。
なぜなら、練習後に訪れる身体の疲労感が非常に少ないからです。
もちろん走ってる時はペースが速いので、呼吸の苦しさはあります。
ですが20分という短時間のせいか、”走り終わった後の疲れ”はあまりないんですよね。
ラン後の疲労感で言えば、例えペースを遅めても20kmジョグの方が疲労感があります。
■インターバル走、ミドルのジョグは
・インターバル走はキツくて、ラン後の疲労感は強め。
・20kmジョグは時間が長くなるせいか、ペースを落としてもラン後の疲労感またはダルさがあり。
■その点20分閾値走は
・呼吸が苦しくても「20分頑張るだけ！」と前向きになれる。
・インターバル走（1km、400m）よりペースは遅いので走りやすい。
・短時間の疾走で終わるため疲労感が少ない。
・疲労感が少ない上にも関わらず、心肺に強い刺激を与えることができる。
・翌日にロング走を行いやすい（肉体的、精神的にも）。
となり、タイム向上を目指す上ではとても効率の良いポイント練習かなと思っております。
人それぞれ練習の取り入れ方が違いますので、他のランナーの方々がどのようなランニングを日々行なっているのかSNSを通して情報収集しています。
良いなと思ったものは、どんどん取り入れていきたいと思っています。
明日は25kmジョグを予定。
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