992日休まずランニング継続中。
本日は午前5:22からランニング。
走行距離35km、ペースは5:07/km。
今日は休みだったので30km走にすることにしました。
ですが、天候は予報通りの雨。
走り始めからずぶ濡れでした（笑）。
雨で身体が冷やされ、風が涼しく、気温が高くないということも重なり、とても走りやすい！
「この天候を利用しない手はない！」と思い、35km走にすることにしました。
順調に走り続けていましたが、27km辺りから少しキツくなりました。
ですがそれ以降、更にキツさが訪れることはありませんでした。
34kmになったときは「35km以上もこのペースでなら行けるな。」となりましたが、子供の通院があるため終了。
走りなれない距離なので流石に疲れはありましたが、許容範囲内です。
7月15日に40km走を行なってましたが、その時よりも内容が良かったです。
今日は5km少ないですが、その時の35km地点と比較しますと、、
・ペースが速い
・ペースダウンがない
・30km以降も余裕がある
・体重3kg減、体脂肪率3%減
といった感じです。
来月は初のフルマラソンに出場予定なので、30km走を増やしていく予定です。
他に感じたこととしましては、大会に立て続けに出場したこと。
先週はハーフ、先々週は5kmに出場。
普段の練習では「苦しくてやりたくないな。」と思うペースでも、大会では普通に走れてしまします。
その負荷が能力向上に繋がっているように思います。
大会を開催して下さっていることに感謝です！
明日は15kmジョグを予定。
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