991日ランニング休まず継続中。
今日はインターバル走をしました。
・1キロ5本→設定タイム3分40秒 レスト90秒歩き
1本目→3分41秒
2本目→3分38秒
3本目→3分38秒
4本目→3分28秒
5本目→3分37秒
・400m5本→設定タイム80秒 レスト110秒歩き
1本目→82秒
2本目→82秒
3本目→78秒
4本目→78秒
5本目→78秒
・100m流し（坂道3本、平地2本）。
予報では雨でしたが、天気は曇り。
風も落ち着いていて、おまけに涼しくて、インターバルには最適でした。
その後押し、そして先週末の大会もあってか、インターバル走の内容が良かったです。
1kmは1本目こそタイムは良くありませんでしたが、それ以降はオッケー。
4本目は久々に3分20秒台で走れました。
続いての400mはバテてしまってました。。
ですが、3~5本目は設定タイムをしっかりと切ることができました。
昨日の20kmジョグからのインターバル、この状態で追い込んでいくと「バテなくて、後半の粘り強さ」にも活きてきます。
走っていて感じることは「身体が強くなった」と感じます。
やはり、大会を通して走りは向上しているように思います。
少しづつですが、2年前のベストの状態に近づきつつありそうです。
怪我には気を付けて、追い込んでいきたいと思います。
明日は20kmジョグを予定。
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