979日休まずランニング継続中。
本日は午前5:29からランニング。
走行距離5km、ペースは5:16分/km。
明日は5kmの大会に初出場ということもあり、今日はどれくらい走ろうか悩みました。
1kmにしようか、10kmにしようかと悩んだ挙句、中間をとって5kmジョグにしました。
優柔不断ですね。
走ってる感覚としては悪くありませんでした。
ただ、昨日の400m-10本インターバル走のダメージか、右の太ももに少し痛みがありました。
普段から走っているので、明日には問題ないでしょう！
今日ある程度走っておきたかった理由としては、前日に走りが少ないと、翌日スピードを出すと心肺がついていけません。
ポイント練習の前日は、普通にジョグしてる方が、練習の質が上がるんですよね。
個人的には、、
・5km、10kmであれば心肺との戦い。
・ハーフからフルであれば、いかに筋肉に疲労を溜めないようにするか。
と考えてます。
ということで軽めにジョグをしておきました。
やはり5kmは苦しいです。
ですが時間が短く、スピードを出すことができるので、好きな種目です。
5kmでしっかりスピードを磨くことで、長距離のペースに余裕を持つことができると考えています。
例えばフルを4:00/kmで走ることを目標とする人が、5kmを3:30/kmで走れるとします。
すると「フルを4:00/kmで走れそうな気がする」と思うことができるしょう。
精神的に余裕を持てますよね。
まだまだ未熟ですので、経験を積んでいくことで考え方は変わっていくと思いますが。
明日は初めての5kmの大会。
目標は17分台！
頑張ります！
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