964日、休まずランニング継続中。
本日は午前5:48からランニング。
・ウォームアップ1km。
・20分の閾値走 → 走行距離5.16km、ペースは3:53分/km。
・100mダッシュ（坂道3本、平地2本）。
・2kmダウンジョグ。
今日はジョグを予定してましたが、20分閾値走に変更しました。
ここ最近では、比較的風が弱かったのでスピードの練習にしました。
寝起き25分くらいでスピードランをしたので、苦しくなるかなと思いましたが、大丈夫でしたね。
前にもブログに記載してましたが、やはり前日普通に走っている方がスピード練習が楽に感じます。
筋肉というよりは”心肺が楽”になりますね。
もちろん、私の場合に限ります。
できるだけ身体はブレないよう、腕をしっかりと振ることを意識して。
ペースはほぼ乱れることもなく、内容的には悪くありませんでした。
その後はダッシュをして、ダウンジョグをして終了。
今日も滝汗。
ラン後の冷水シャワーは最高ですね。
明日はリカバリーにしようかジョグにしようか悩んでます。
コメント