955日ランニング休まず継続中。
今日はインターバル走をしました。
・1キロ5本→設定タイム3分44秒 繋ぎは1分30秒歩き
1本目→3分44秒
2本目→3分45秒
3本目→3分42秒
4本目→3分38秒
5本目→3分44秒
・400m5本→設定タイム81秒 繋ぎは1分50秒歩き
1本目→80秒
2本目→81秒
3本目→83秒
4本目→81秒
5本目→81秒
・100m流し(坂道3本、平地2本)
・5kmジョグ → 5:26/km。
予定通りインターバル走を実施。
先週と比べ設定タイムは、1kmは3秒遅く3:44/km、400mは1秒速く81秒としました。
今日は気温、湿度と昨日より高めだったと思います。
ここ数日、少し食生活が乱れていましたので、不安がありましたが。。
その予感は的中し、今日のインターバル走はきつかった!
身体が重く、各本のインターバルで後半には脚がついてきませんでした。
特に1kmインターバルの5本目からは完全に疲れ果ててました(笑)。
それでも何とか400mインターバルは先週と同等の走りをすることができたかと思います。
その後は100mダッシュ、5kmダウンジョグを行い終了。
今日はとにかく汗が凄かった!
ラン前と後で、体重が3.7kgくらい違いました。
今日のランがバテた要因の一つに、この気候もありますね。
今日は次女の3歳の誕生日。
この子が0歳5ヶ月目から休みなく走っています。
そう考えると結構長く走り続けているなぁとしみじみ思いました。
明日は20kmジョグを予定。
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