2022.7.26 インターバル走(955日目)

955日ランニング休まず継続中。
今日はインターバル走をしました。

1キロ5本設定タイム3分44秒 繋ぎは1分30秒歩き
1本目→3分44秒
2本目→3分45秒
3本目→3分42秒
4本目→3分38秒
5本目→3分44秒

400m5本設定タイム81秒 繋ぎは1分50秒歩き
1本目→80秒
2本目→81秒
3本目→83秒
4本目→81秒
5本目→81秒

・100m流し(坂道3本、平地2本)

・5kmジョグ → 5:26/km。

予定通りインターバル走を実施。

先週と比べ設定タイムは、1kmは3秒遅く3:44/km400mは1秒速く81秒としました。

今日は気温、湿度と昨日より高めだったと思います。

ここ数日、少し食生活が乱れていましたので、不安がありましたが。。

その予感は的中し、今日のインターバル走はきつかった!

身体が重く、各本のインターバルで後半には脚がついてきませんでした。

特に1kmインターバルの5本目からは完全に疲れ果ててました(笑)。

それでも何とか400mインターバルは先週と同等の走りをすることができたかと思います。

その後は100mダッシュ、5kmダウンジョグを行い終了。

今日はとにかく汗が凄かった!

ラン前と後で、体重が3.7kgくらい違いました。

今日のランがバテた要因の一つに、この気候もありますね。

今日は次女の3歳の誕生日。

この子が0歳5ヶ月目から休みなく走っています。

そう考えると結構長く走り続けているなぁとしみじみ思いました。

明日は20kmジョグを予定。

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