953日休まずランニング継続中。
本日は午前7:06からランニング。
走行距離20km、ペースは4:44分/km。
今朝は寝不足にも関わらず、寝起きと体調は良かったです。
時間があれば30kmジョグをしたかったのですが、寝坊と家族との用事があり20kmジョグにしました。
その分20kmジョグは少し負荷を掛けました。
ペースは4:44/km。
2km以降から5:00/kmを切るペースで、最後まで順調にジョグをすることができました。
疲れもなかったので、10km以降ペースをあげようかと思いましたが、ジョグを逸脱しないよう現状キープで走り切りました。
今日は不思議なくらい疲れませんでした。
ペースを速めたにも関わらず、筋肉の疲労も感じません。
たまにあるのですが寝不足の時や、少しペースアップして走ったりしたとき、疲れを感じないときがあります。
その逆に睡眠時間が長過ぎたり、ペースダウンして走ると、変に疲労感が残ってしまうことがあります。
今日は寝不足が功を奏した？笑
理由ははっきりと分かりませんが、睡眠時間は6~7時間、ジョグペースは4:50/kmくらいが良いのかなと思ったりします。
私は7時間くらいは寝てますね。
ただ一方で、マラソンランナーは”睡眠時間を多い”とよく耳にします。
10時間とか、それ以上とか。
そんな情報もあって「自分の睡眠時間が少なくないか」と心配することもあります。
ただ毎日走る距離も違いますし、色々な走りをしていますので、疲れ方は全く違いますからね。
だから固定し過ぎなくて良いのかなと。
臨機応変に対応していけたらと思います。
明日は1kmリカバリー。
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