950日休まずランニング継続中。
本日は午前7:08から1kmリカバリー。
午後4:53から20kmビルドアップ走、ペースは4:46/km。
今日は朝から健康診断があり、リカバリーだけの予定でした。
ですが、夕方に走ってしまいまいした。
個人的にはあまりやらないビルドアップ走をやりました。
始めの1~10kmは5:10/km、後半の11~20kmは4:30/kmを目安にしました。
10km以降にスピードアップさせても”きつい”感覚はありませんでした。
これが4:00/kmくらいになると厳しいですが。
これくらいの負荷であれば、気軽にできますね。
疲れも程よく、気持ち良くランを終えることができました。
今後は取り入れていこうかと思います。
今日からのジョグシューズに「ペガサス38」をおろしました。
基本はジョグ中心です。
ペガサス37は結構底が擦り減り、石を踏んだりすると痛みが生じ始めてました。
37、ありがとう！
明日は1kmリカバリー。
コメント