949日休まずランニング継続中。
本日は午前7:05からランニング。
走行距離20km、ペースは5:15分/km。
今日の走り始めは日差しが強かったのですが、1kmも走ると曇りになり、やがて小雨となりました。
ランニング中はとても涼しく、走りやすかったですね。
私はメガネで走ってますので、雨が降るとレンズに水滴が付着し、視界が悪くなってしまうんです。
撥水効果のあるスプレーを使用するか考えたこともありますが、メガネを外して走ればいいだけのことと割り切っています（笑）
慣れれば大したことはありません。
今日のジョグは、昨日の疲れもあり16km以降は少しきつかったです。
全体的にペースは遅めでしたので、ラスト1kmだけペースを上げておきました。
途中の11~13km地点で左膝の外側に痛みといいますか、力が抜けるような感覚と少しの痛みを生じました。
フォームや着地に変な動きはないか、意識しながら、修正しながら走り続けました。
13km以降は痛みもなくなり、ラン後の生活でも気になることはありませんでした。
私は左膝外側の半月板が半分ないので、どうしても負担はかかってしまい、痛みが生じてしまうことがあります。
ここは筋トレでカバーしていきます。
明日も20km走りたいところですが、転職に伴う健康診断が予定されてるのでリカバリーにしようかと思います。
明日は1kmのリカバリーを予定。
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