948日ランニング休まず継続中。
今日はインターバル走をしました。
・1キロ5本→設定タイム3分41秒 繋ぎは1分30秒歩き
1本目→3分38秒
2本目→3分38秒
3本目→3分41秒
4本目→3分39秒
5本目→3分48秒
・400m5本→設定タイム1分22秒 繋ぎは1分50秒歩き
1本目→1分22秒
2本目→1分21秒
3本目→1分22秒
4本目→1分22秒
5本目→1分22秒
・100m流し（坂道3本、平地2本）
・5kmジョグ → 5:37/km。
今日は有給休暇を存分に活用し、遅くからインターバルを開始。
8時くらいまでは雨が降っていましたが、走る頃には止んでいました。
10日振りのインターバル走。
スピードを出せるか、少し不安はありました。
アップの走りだしから、「今日は調子が良いな」というのが分かりました。
実はここ1週間、食事に気を使っていました。
体重は3kg減、体脂肪率は2%減となっております。
加えて食の量を腹6~8分目で箸を置くようにしています。
食事回数は変わらず2回。
食品添加物の摂取量も減らしています。
身体は正直です。
本当に正直です。
何を感じたかというと。
・走っている時の1歩1歩は軽快。
・後半に疲労が蓄積されても、そこから更にスピードアップできる余裕感。
・疲れ方の違い。コンディションが良いと更に更に追い込みたくなります。
・走り終わった後も普通に元気。
・頭の回転が速くなります。
・結果、走ることが更に楽しく感じるようになります。
改めて食事量、食事の質の大切さを学びました。
1kmインターバルは設定タイムを5本中4本クリア。
400mインターバルは5本中5本クリア。
今年1番の納得できたインターバルでした。
タイム的にはまだまだですけどね。
今後は1km、400m共に3~4秒縮めることが出来れば、去年の状態にはかなり近づけるかなと思います。
更にそこから3~4秒縮めれば、一昨年の”私”が見えてきます。
ちなみに一昨年は体重59~61kg、体脂肪率10~12%くらい。
今とは別人です（笑）
単純な私は、現在モチベーションが最高潮！
頑張ります。
最後にもう一度、、改めて食事ってとても大切！
分かっているようで、分かってない愚か者でした（笑）
明日は16kmジョグを予定。
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