921日休まずランニング継続中。
本日は午前5:44からランニング。
走行距離12km、ペースは4:56分/km。
今日は仕事の疲れで、きつかったですね。
そして、身体全体が軽く筋肉痛でした。
5kmくらいから身体が温まり、走りやすくなりましたが、ペースアップはしませんでした。
仕事では狭い所で重いものを持ったり、それを持ったまま頭上で10秒ほど静止したり。
普段からランニングしてますが、普通に足が筋肉痛になります。
使う筋肉が違うと、”筋肉痛”として身体がしっかり教えてくれます。
「健康に運動は欠かせない」とよく言われますが、たまに「身体に違う動き・負荷」をかけてあげることは良いことなのしれません。
いつも同じだと、身体が慣れてしまいますからね。
ただし負荷が高すぎると、身体を痛めたり筋肉痛が酷くなるかもしれません。
そうなると普段の生活へ支障が生じますので、注意しなければいけませんね。
今日も昨日と同じ力仕事でしたので、明日の身体はどうなっているでしょうか(笑)
明日は10kmジョグを予定。
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