2022.6.22 12kmジョグ(921日目)

921日休まずランニング継続中。

本日は午前5:44からランニング。

走行距離12km、ペースは4:56分/km。

今日は仕事の疲れで、きつかったですね。

そして、身体全体が軽く筋肉痛でした。

5kmくらいから身体が温まり、走りやすくなりましたが、ペースアップはしませんでした。

仕事では狭い所で重いものを持ったり、それを持ったまま頭上で10秒ほど静止したり。

普段からランニングしてますが、普通に足が筋肉痛になります。

使う筋肉が違うと、”筋肉痛”として身体がしっかり教えてくれます。

「健康に運動は欠かせない」とよく言われますが、たまに「身体に違う動き・負荷」をかけてあげることは良いことなのしれません。

いつも同じだと、身体が慣れてしまいますからね。

ただし負荷が高すぎると、身体を痛めたり筋肉痛が酷くなるかもしれません。

そうなると普段の生活へ支障が生じますので、注意しなければいけませんね。

今日も昨日と同じ力仕事でしたので、明日の身体はどうなっているでしょうか(笑)

明日は10kmジョグを予定。

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