913日休まずランニング継続中。
本日は午前6:16からランニング。
走行距離16km、ペースは4:53分/km。
今日は予定よりも多くジョグ。
先週の平日ジョグは10kmのみでしたので、今週は少し多めにしたいですね。
ジョグが少ないと、慣れてないせいか気持ち悪いですね（笑）
やはり距離を増やしたくなります。
先週からジョグペースを速めた理由としては「ポイント練習の質を上げるため」です。
これは賛否両論あるかと思います。
ジョグのポイントとしては大きく2つ。
・ジョグを抑えて、ポイント練習に最大限の力を注ぐ。
・ジョグを速くして、少しずつベースのスピードを上げる。イメージとしては、ジョグがキロ5分からキロ4分30秒になるといった感じです。
※タイム向上を目的とした方の場合です。
人によってやり方は様々ですが、5kmなのかフルなのかで練習の内容は異なりますから、一概にこれと決めつけることはできませんが。
ただ、今は後者のジョグのペースを上げることに取り組んでいこうと思ってます。
頻度は減るかと思いますが、インターバルや閾値走は入れていきます。
ですが身体を壊しては元も子もないので、ポイント練習の頻度を減らす予定です。
どのように変化するか、継続してみます。
明日は1kmのリカバリー。
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