911日、休まずランニング継続中。
本日は午前6:19からランニング。
・遅めのペースランニング、走行距離20km、ペースは4:31分/km。
今日は遅めのペーランをしました。
昨日のポイント練習の疲れもあり、今日のランは疲れました。
ですが1ヶ月振りの20kmペーラン、良い刺激になったのではないでしょうか。
この練習は、筋肉と心肺をバランス良く向上させてくれます。
特にハーフやフルには、とても効率が良いかと思います。
5kmや10kmなどターゲットした場合は、もっとスピードを上げて距離を減らします。
スピードをより意識した練習が必要になるか思います。
スピード練習は苦しいので、20kmペーランは好きですね（笑）
明日は10kmジョグを予定。
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