867日ランニング休まず継続中。
今日は予定通りインターバル走をしました。
・1キロ5本→設定タイム3分41秒 繋ぎは1分30秒歩き
1本目→3分39秒
2本目→3分40秒
3本目→3分43秒
4本目→3分38秒
5本目→3分38秒
・400m5本→設定タイム1分20秒 繋ぎは1分50秒歩き
1本目→1分23秒
2本目→1分25秒
3本目→1分20秒
4本目→1分22秒
5本目→1分20秒
予報通り風は弱く、天気は曇り。
身体は重かったのですが、走ってみるとタイムは悪くない。
1kmは設定タイムを5回中、4回はクリアした。
400mは、極端に遅いときもありイマイチ。
ただ、足の疲労感は結構あり400mのときはバテていた感がある。
おそらく体脂肪率が高い状態なんだと思う。
月初以外、測ることはほぼないが、何となく分かる。
体重も大切だが、体脂肪率の方が走りに影響が出る。
当たり前のことかもしれませんが。
今日のフォームは何となく左側に体重がかかってしまった感じ。
ガーミンの「平均接地時間バランス」は左が49.5%、右が50.5%となっていた。
いつもと変わらない。
ただ、私は左側の筋肉が強いので、疲れるほどそちらが身体の軸になり、右側が浮いてしまうのではないかと。
体幹をもう少し鍛えてバランス改善に努めよう。
今日から妻の実家に帰省。
4ヶ月振りだ。
結構田舎。
それが結構好きで、以前は1ヶ月に1度帰省していたこともあった（笑）
片道160km（笑）
今日から2泊3日だ。
おもいっきりゆっくりしようと思う。
明日は20kmのジョグを予定。
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