2022.4.26 ランニング

864日、休まずランニング継続中。

本日は午前6:19からランニング。

走行距離5km、ペースは4:00分/km。

今日は風が強め。

予定してた閾値走からペーランに切り替え。

まずは1kmウォームアップ。

ペーランは向かい風もあったりした。

なのでスピードは上げられなかった

それでもある程度の負荷をかけることができたので納得。

ただ少し走り終わった後、思っていたより疲れがあった。

今日は睡眠時間が3~4時間だったことが影響か。

最後は100mダッシュ5本（坂道3本、平地2本）

睡眠時間が短いと日中は眠くなる。

今日は最低でも7時間は寝よう。

身体は大切にしなければいけません！

明日は12kmのジョグを予定。