840日ランニング休まず継続中。
今日は予定通りインターバル走をしました。
・1キロ5本→設定タイム3分40秒 繋ぎは1分30秒歩き
1本目→3分37秒
2本目→3分39秒
3本目→3分40秒
4本目→3分37秒
5本目→3分33秒
・400m5本→設定タイム1分20秒 繋ぎは1分50秒歩き
1本目→1分22秒
2本目→1分20秒
3本目→1分21秒
4本目→1分21秒
5本目→1分20秒
・100m坂道ダッシュ4本
・3kmクールダウン。
1kmのインターバルはいい感じになってきました！
走っていても体に余裕を感じれます。
設定していたタイムはクリアできました。
400mインターバルは、もう一声ですね。
設定タイムを全てクリアできてはいません。
ですが1~2秒のオーバーが3本。
2本はクリアしていますので、来週は行けそうな気がします。
前向きにいきます（笑）
100mの坂道ダッシュ4本と3kmのクールダウンをして終了。
今年に入ってからのインターバル走の練習では、一番納得できる内容でした。
終わった後も、疲れが心地よく、筋肉や関節にも痛みなどはありませんでした。
いい感じです！
ラン終了後は子供と遊びました。
公園を走り回ったり、自転車の後ろに乗せてサイクリングしたり。
天気が良くて1日中外にいました。
明日は20kmのジョグを予定。
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