ランニング819日継続中。
今日は予定通りインターバル走をしました。
・1キロ5本 繋ぎは1分30秒歩き
1本目→3分42秒
2本目→3分42秒
3本目→3分43秒
4本目→3分42秒
5本目→3分46秒
・400m5本 繋ぎは1分50秒歩き
1本目→1分23秒
2本目→1分20秒
3本目→1分20秒
4本目→1分23秒
5本目→1分18秒
・25mの急な坂道ダッシュ10本。
・最後は5kmのダウンジョグ。
今日は川沿いの直線コース。
ここでのインターバルは3ヶ月振り。
調子は良かったですね。
1kmのインターバルも3分40秒以内も見えてきました。
400mインターバルに関しては、1分18秒が1回出ました！
これは久々で嬉しかったですね。
先月は1分30秒近くかかってましたからね。
あと走っていても身体の重さが無くなってきましたし、しっかり地面を蹴れてる感覚も戻ってきたように感じます。
インターバルは苦しいですが、今日は久々に「楽しい！」と感じました。
昨日から足の筋トレを開始。
自重スクワットとランジ、10回を2セット。
これだけで今日は筋肉痛でしたね（笑）
毎日走ってても使う筋肉ってやはり違うんですね。
筋トレは取り入れないといけませんね。
インターバル後は坂道ダッシュとダウンジョグで終了。
今日は子供達と公園へ。
黒ラブのワンちゃんがいました。
家にも半年前までは黒ラブがいたのですが、14歳で亡くなったんですよね。
あの時は3日間くらい泣き続けました。
やっぱり、黒ラブはかわいいですよ！
話を聞くと盲導犬を卒業したラブちゃんだそうです。
子供たちは同じ黒ラブでしたが、怖がって触れませんでした（笑）
以前はあんなにイタズラしてたのに（笑）
明日は20kmのジョギングを予定。
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