816日、休まずランニング継続中。
本日は午前7:56からランニング。
20分の閾値走を実施。
距離5.05km、ペース3:58分/km。
3ヶ月振りに閾値走をしました。
正直、キロ4分超える自信はありませんでした。
最近のインターバル走は納得のタイムを出せませんし、体重も増えましたので無理だろうと（笑）
1kmのアップをしてから閾値走開始。
始めの1km目は順調。
2~3kmは弱めの向かい風で少しペースダウン。
しかし、このくらいのダウンは許容範囲！
後半で少しペースアップできそうな余裕を残せれば良いので。
さぁ後半！
4km以降は少しだけペースアップできました。
読み通りだと思い、残り5分の時にペースダウンはしないことを感じました。
そのままゴール。
何とかキロ4分を切れました！
いやー、一安心！
後は練習強度を上げていけば、4月中旬には3:50分/kmくらいで20分の閾値走はできるのでは？という期待が持てました。
だって4月中旬に10kmの大会が予定されていますからね。
目標は37分30秒！
ペースは3:45分/kmです。
10kmの大会は初なので楽しみです！
閾値走の後は、25mの急な坂道ダッシュを10本。
最後は5kmのジョグで終了。
今日は長女が入院のため休みを取ってました。
明日は霰粒腫という目の手術。
初めてのことで心配ですが、子供には不安な顔を見せないように気丈に振る舞いたいと思います！
明日は20kmのジョギングを予定。
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