802日、休まずランニング継続中。
本日は午前8:28からランニング。
走行距離20km、ペースは5:05分/km。
本日は平地3km、アップダウン2kmの1週5kmコースを4週の計20km走りました。
雪も少し積もってましたが、ランに影響はありませんでしたね。
昨日、食べ過ぎちゃったんですよね。。
やっぱり身体は重かったですね。
来月始めの身体データの目標、達成できるか心配になってきました（笑）
ただ今日のランは、後半になっても疲れはなかったですね。
登り道はうまく前に進まない感じはありましたが、20km通してのペースもまずまずのペースでしたので良しとします（笑）
多分、昨日の疲れがあまり残ってなかったんですね。
前日の疲れをできる限り残さない。
疲れを取るためにできる限り、努める。
私はラン後は、交換浴、寝る前にストレッチを毎日。
余裕がある時は、ストレッチポールを使い、筋膜リリースを行います。
ストレッチポールは数年前にスポーツデポで買ったものです。
ストレッチポールで太もも外側にアプローチをすると、最初は痛くて痛くてできるものではありませんでした。
ですが1週間もすると、痛みもあまり感じなくなりなりました。
今では気持ちよく、リラックスできます。
これからも身体のケアは、70点くらいの感じで続けていきたいと思います。
明日は10kmのジョギングを予定。
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