2022.1.27 ランニング

775日、休まずランニング継続中。

本日は朝6:38からランニング開始。

5:10分/kmのペースで10km走りました。

今日は少し寝坊しちゃいました。

今朝は雪がさらっと積もってて、路面は凍っていました。

よって今日はペースダウン。

平均心拍は151bpm。

僕の最大心拍は182bpmなので結構高い、、笑

プロランナーの方々はジョグでも4分くらいって聞きますが、その時の心拍ってどのくらいなんだろう？

最近、体重が少し増えちゃったせいか、本日VO2Maxが55に落ちました。
生活を少し見直さないといけませんね。
基本、3月からは練習負荷を上げていくのが僕のルーチン。このままではいけませんね。

明日は1~2キロのリカバリーを予定。