今日のランニング
2307日ランニング休まず継続中。
・20kmE（ave4’27″/km , ave149bpm）。
使用シューズ：ズームライバルフライ4。
ペースを上げて調整
4’38″→4’22″/km。
中強度走。
大会まで12日。
ペースを上げて調整していく。
もちろん距離は踏まないよう気をつける。
距離を踏むなら低強度で。
欲張ってはいけない。
思わぬ怪我、疲労は溜めないように。
今日は走り始めは心拍数が160bpmまで上昇。
その後、140bpm後半で推移。
最終的にはave149bpm。
140bpm台で走れたのは収穫だ。
身体が重かったが、心拍数が程々というのは大切だ。
今日は次女の小学校入学式だった。
緊張したと思う。
よく頑張った。
生後4ヶ月程で走り始めたが、もう小学生。
早いものだ。
私の成長は止まったが、彼女はスクスク成長している。
本当良かった。
明日のランニング予定
15kmE。
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