今日のランニング
2303日ランニング休まず継続中。
・30kmJog（ave5’06″/km , ave129bpm）。
週間走行距離165km。
使用シューズ：ズームライバルフライ4。
心拍数
低強度30km走。
今朝は心拍数が落ち着いていた。
昨日は、1000バルで心拍数を上げた。
心拍数を上げた翌日って、普段より心拍数が上がらないことが多い。
これから判断できることは、マラソン練習のスピード練習（心拍数を上げるトレーニング）は、大会2~3週間前からでも良さそう。
もちろんその前提として、普段は低強度で量を確保すること重要だと思う。
後は中強度走をうまく組み込むこと。
私のようなサブスリー前後のレベルであれば、これで自己新記録は出せると考える。
サブ2.5となると、もう少し工夫は必要になるかもしれない。
でも基本的には、量を確保することが重要だと思う。
明日のランニング予定
25kmJog。
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