今日のランニング
2195日ランニング休まず継続中。
・33kmE（ave4’51″/km）。
使用シューズ：ペガサスターボ。
脚作り
5’11″→4’41″/km。
昨日に続き低強度で33km。
ここ最近、2日連続で30km以上は実施してないと思う。
おそらく10ヶ月ぶりかな。
ペースには余裕があって安全に33km走れた。
24.3km地点、脚が重くなる感覚を得た。
これが大事。
一時的だったけど、こうやって脚が作られていくだと思う。
今日のようなペースを楽に感じられるのは、これまで中強度を取り組んできたおかげだろう。
4’30″/kmくらいだね。
今後は、中強度走を週1~2日にして、低強度走で距離を踏む。
週1日は高強度。
雪次第だけど、しばらくはこんなスケジュールで取り組もう。
明日のランニング予定
20kmE。
コメント