今日のランニング
2181日ランニング休まず継続中。
・2.5kmアップ（ave4’28″/km）。
・10kmPR（ave3’52″/km）。
・3kmダウン（ave4’28″/km）。
計15.5km。
使用シューズ：ズームフライ5。
出張ラン。
10kmPR、設定3’50″~3’54″/km。
TペースとMペースの中間がターゲットペース。
結果ave3’52″/km。
設定通り走れて何より。
今朝は風強め。
しっかりと設定ペース通り走れるか不安だったが完遂できた。
初めの1kmが思ったよりペースあがらず3’55″/kmで外してしまった。
焦ったが、その後は設定ペース通り。
心拍数が高く5~8kmあたりがキツかった。
ラスト2kmはゴールが見えたのか楽になった。
向かい風でもペースダウンせず頑張った。
そりょ疲れるよね。
ガーミン判定は高強度有酸素。
良い負荷、良い練習ができた。
明日のランニング予定
20kmE。
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