今日のランニング
2165日ランニング休まず継続中。
・20kmE（ave4’32″/km）。
・WS100m×3（18.8-18.2-18.2s）。
使用シューズ：ペガサスターボ。
天気が荒れ荒れ
4’50″→4’21″/km。
土砂降りと霰、とても痛かった。
10km以降、落ち着いたが、今度は強風。
とにかく天候が荒れ荒れだった。
1時間でころころと変化した。
冬にはよくあることで。
間もなく訪れる冬を感じた。
ということで厳しいランとなった。
大変だったけど、これも練習と思い頑張った。
最後は流しで、刺激を入れて終わり。
ラン後の疲労はないので良かった。
しかしラン中は疲労を感じた。
これはよくあることだ。
あれ？ラン中の疲労を基準に調整はアリではなかろうか。
ラン後の疲労がないのは、練習を積めてるからでいいだろう。
しかし、ラン中に疲労。
これは疲労蓄積が原因でないか、という仮説を立ててみた。
大会1週間前からの一例として。
まずラン後に疲労がないことで、練習は積めている条件はクリア。
これは前提条件だ。
ここからが重要。
次にラン中に疲労を感じた場合、直ちに中断する。
次の日も同様。
ペースは普段通りでいいだろう。
大会前、最後の2日間は30分くらいで止めておく。
この30分で疲れるようなことがあれば、大会でのペースは落とせざる得ないだろう。
12月13日は板橋でのフルマラソン。
この調整方法を取り入れてみようではないか。
明日のランニング予定
5kmT。
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