今日のランニング
2129日ランニング休まず継続中。
・2.2kmアップ（ave4’35″/km）。
・秋田ファミリーマラソン5.17km：18’18″（ave3’32″/km）。
計7.3km。
使用シューズ：アルファフライ1。
意外に走れた
秋田ファミリーマラソン5km。
ave3’32″/km。
目標ペースはクリア。
目標クリアできるか未知だった。
にも関わらず、ラスト1kmは3’25″/km近くまでペースアップ。
まぁラスト400mで誘導ミスでペースダウンしたんだけどね。
上げてもアベレージまでが精一杯だった。
スピ練してないし、回復もしてない。
けどベストに近いタイム。
ベスト17’31″/km。
本日は5km通過17’41″/kmくらい。
4’20″/km台のEペース上限の距離走ばかりだけど、十分対応できることが分かった。
これで閾値が鍛えられてるだなと。
3’30″/kmのインターバル走してないからね。
回復だってしてない。
意外に走れて本当に驚いた。
来週は長井マラソンで2時間50分切りが目標。
自信が付いた。
長井に向けて、疲労は抜き過ぎないよう距離と時間を落とす。
ペースは若干上げる。
これで調整しよう。
身体は楽だけど、少し重さを感じるで。
明日のランニング予定
30kmE。
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