今日のランニング
2123日ランニング休まず継続中。
・21kmE（ave4’29″/km）。
・WS100m×2本（19.8-18.8s）。
使用シューズ：ズームライバルフライ3。
大事な普段練
4’44″→4’23″/km。
昨日は湿度が高くキツかったが、今朝はカラッとして走りやすかった。
特にフォームが安定してた。
昨夕、瞬発力系トレーニングをしたおかげかも。
ジャンプ力が低過ぎて、家族にめちゃ笑われた。
これでも現役時代はリングが掴めたが、、面影はもうない。
こうゆうワークアウトというか、走る以外のトレーニングは大事と再認識した。
バスケ時代も筋トレや瞬発力トレーニングでライバルに差をつけた。
想像以上の効果を得た記憶が蘇った。
走るだけでなく、特に瞬発力を鍛えるトレーニングが良いと思う。
瞬発力に自信がないし、長距離では速筋への刺激が少ない。
長井マラソンまで2週間切ったけど、瞬発力トレーニングを取り入れよう。
明日のランニング予定
20kmE。
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