今日のランニング
2115日ランニング休まず継続中。
・2kmアップ（ave5’10″/km）。
・横手マラソン10km：37’14″（ave3’43″/km）。
計12km。
使用シューズ：ヴェイパーフライ3。
自己ベスト
10kmの37’14”は自己ベスト。
3年越しで更新。
しかし目標は36分台だった。
できると思ってたので残念。
もちろん嬉しさもあるからね。
今回はインターバルやペーランのスピ練は少ないなかで更新。
実施するにしても月に1~2度程度。
でも20kmを4’30″/kmベースでそれなりの負荷を毎日与えている。
それが思った以上に効果が高いのだろう。
もう少しインターバルやろうかな、遅めでいいから。
横手マラソンの後は仙台へ。
長女と次女のコンサートが目的。
本人達はとても楽しかったみたい。
それが私にとっては1番嬉しい。
明日のランニング予定
20kmE。
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