今日のランニング
2112日ランニング休まず継続中。
・22kmE（ave4’25″/km）。
使用シューズ：ズームライバルフライ3。
頑張り方
5’00″→4’20″/km。
出張ラン。
希望ave4’20″/km。
結果4’25″/km。
思い通りのペースではなかったが、代償として快走。
4’22″~4’24″/kmがハマり、心拍数キープで走った。
欲張らずにペースアップしなくて良かった。
身体が楽だ。
だからといって5’00″/kmで走るのは違う。
レースペースにある程度近いところが望ましい。
フルマラソンの目標ペース4’00″/km。
そこから落とし、20kmだと4’30″/kmが最低ライン。
これは私の独断と偏見。
20km通りして頑張れば、ラストは頑張らなくて良い。
どのように頑張るか、と考えることが重要だと気付く。
明日のランニング予定
20kmE。
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