今日のランニング
2093日ランニング休まず継続中。
・21kmE in 5kmBU（ave4’24″/km）。
使用シューズ：ズームライバルフライ3。
練習を変更
4’57″→3’54″/km。
1kmインターバル走を予定してたが、涼しので距離を踏む練習に変更。
16km以降、1km毎に4’15″/kmから3’55″/kmまで5秒づつビルドアップ。
これが結構良い練習になった。
心拍数を上げれるし、後半もペースアップできるという自信もつく。
心身ともに良い。
なかなかキツかったが、納得いく練習ができた。
明日のランニング予定
20kmE。
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