今日のランニング
2091日ランニング休まず継続中。
・30kmE（ave4’35″/km）。
使用シューズ：ズームライバルフライ3。
ロング走の価値
4’55″→4’24″/km。
約20日ぶりに30km走。
慎重なペースで走った。
20km過ぎると疲れた。
下手にペースを上げると、失速するんじゃないか、という不安を抱いた。
最後まで失速することなく、30kmの目標ペース4’35″/kmもクリア。
データ上は合格である。
でも走ってる時の感覚が良くない。
30kmは余裕を持つこと。
これはフルマラソンを走る上で大切。
10月の長井マラソンに向け、30~40km走を増やしていきたい。
40km走が楽に走れるようになると、20~30kmなんて楽勝になる。
ロング走の価値は、思っている以上に高いと思う。
明日のランニング予定
20kmE。
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