今日のランニング
1621日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ（ave5’41/km）。
・1km×5インターバル走 設定3’40/km（3’40-43-36-36-29）。
・5kmPR（ave4’12/km）。
計11.7km。
使用シューズ：ズームストリークフライ。
余裕を残してポイント練習を実施
1ヶ月半ぶり1km5本のインターバル走。
5分後に5kmPRを実施した。
今日は余裕を持ってスピード練習を終えること。
今までは毎週のように頑張り過ぎていたと思う。
時には必要なことだと思うし、月に1~2度であればそれも良いかもしれない。
ただ怪我してしまってはダメだ。
まずは身体を労ってポイント練習を実施していこうと思っている。
インターバル走、設定タイムは3’40/km。
1~2本目は向かい風だったので、タイムは良くない。
仕方ない。
3~5本目は追い風。
5本目は3’30/kmを切りに行った。
少し頑張ったくらい。
5分程休憩して5kmPR。
設定は4’15/km。
スピードの刺激を入れた後なので、設定ペースは楽だった。
もう少し走ろうかと思ったが、無理せず終了。
2日間休んで実施したこともあるだろうが、ラン後の疲労は少ない。
明日に疲れがあまり残さないことも大切だ。
明日のランニング予定
20kmEペース走。
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