20km 2023.7.11 15kmジョグ+1km×3インターバル走（1305日目）
1305日ランニング休まず継続中。
朝：15kmジョグ。
夕：1kmアップ。
1km×3インターバル走（3'33-35-29）。
100mWS×5。
1305日目 15kmジョグ
1305日目...
2023-07
20km 
20km未満 2023.7.10 1kmジョグ（1304日目）
1304日ランニング休まず継続中。
1kmジョグ。
1304日目 1kmジョグ
今日は良く眠れて、寝起きも良かった。
しかし、昨日の疲れで足が重かった。
ランの疲れだろうけど、食べ疲れもあるのかな。
...
20km 2023.7.9 20kmEペース他（1303日目）
1303日ランニング休まず継続中。
20kmEペース。
1303日目 20kmEペース
1303日目 20kmEペース
1303日目 20kmEペース
今日は珍しく、Eペースを重視したランニング。
...
20km未満 2023.7.8 20分閾値走（1302日目）
1302日ランニング休まず継続中。
・1.1kmアップ。
・20分閾値走：ave3'42/km.
・100mWS*5.
1302日目 20分閾値走
1302日目 20分閾値走
1302日目 100mW...
20km未満 2023.7.7 14kmジョグ（1301日目）
1301日ランニング休まず継続中。
14kmジョグ。
1301日目 14kmジョグ
1301日目 14kmジョグ
1301日目 14kmジョグ
妻の実家でラン。
今回は次女と2人で訪れた。
仕...
20km未満 2023.7.6 計13kmジョグ（1300日目）
1300日ランニング休まず継続中。
朝3kmジョグ。
夕10kmジョグ。
1300日目 朝3kmジョグ
1300日目 夕10kmジョグ
1300日目 夕10kmジョグ
昨夜？今朝？は3時まで友人と話...
20km未満 2023.7.5 14kmジョグ+5kmジョグ（1299日目）
1299日ランニング休まず継続中。
14kmジョグ。
1299日目 14kmジョグ
1299日目 14kmジョグ
天気が良く、絶好のラン日和。
この時期の日中のランニングは危険だ。
朝走るのに限る。...
20km未満 2023.7.3 1kmインターバル走他（1298日目）
1298日ランニング休まず継続中。
・1km5本→設定タイム3'38"/km. r=90"walk.1本目→3'37/km.2本目→3'39/km.3本目→3'38/km.4本目→3'36/km.5本目→3'28/km.
・1...
20km未満 2023.7.3 2kmジョグ（1297日目）
1297日ランニング休まず継続中。
2kmジョグ。
1297日目 2kmジョグ
今日は休足日。
昨日実施したスピード練習の影響かなのか、ふくらはぎの筋肉が張っていた。
ジムでウエイトトレーニング後...
20km 2023.7.2 20分閾値走+1km刺激走+他（1296日目）
1296日ランニング休まず継続中。
am
・1kmアップ。
・20分閾値走：ave3'43/km.
・1km刺激走：3'29/km.
・100mWS*5.
・ジャンプトレーニング。
・ダウンジョグ...