20km未満 2023.6.20 1kmインターバル走（1284日目）
1284日ランニング休まず継続中。
・1km5本→設定タイム3'38"/km. r=90"walk.1本目→3'37/km.2本目→3'38/km.3本目→3'34/km.4本目→3'33/km.5本目→3'28/km.
・1...
2023-06
20km未満 
20km未満 2023.6.19 1kmラン（1283日目）
1283日ランニング休まず継続中。
1kmジョグ。
1283日目 1kmジョグ
朝に1kmだけ走って、5分ほど筋トレ。
腕立て、スクワット、ランジ等を少々。
筋トレはあまりやらない。
好きで...
30km 2023.6.18 32kmジョグ（1282日目）
1282日ランニング休まず継続中。
32kmジョグ。
1282日目 32kmジョグ
1282日目 32kmジョグ
1282日目 32kmジョグ
1282日目 32kmジョグ
今日は所々シャワーラン。...
20km 2023.6.17 20kmPR（1281日目）
1281日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ。
・20kmPR（ave4'06/km）。
・100mWS×3.
1281日目 20kmPR
1281日目 20kmPR
1281日目 20kmPR...
20km未満 2023.6.16 1kmジョグ（1280日目）
1280日ランニング休まず継続中。
1kmジョグ。
1280日目 1kmジョグ
最近は食べ過ぎが多い。
体重は大きく増えてないが、とにかく身体が重い。
加えて気温と湿度が高い日が増え、疲労度を強く...
20km未満 2023.6.15 14kmジョグ（1279日目）
1279日ランニング休まず継続中。
14kmジョグ。
1279日目 14kmジョグ
1279日目 14kmジョグ
1279日目 14kmジョグ
走り始めはシャワーラン。
30分程走ると雨は止み、雲の...
20km未満 2023.6.14 1kmインターバル走（1278日目）
1278日ランニング休まず継続中。
・1km5本→設定タイム3'40"/km. r=90"walk.1本目→3'46/km.2本目→3'44/km.3本目→3'43/km.4本目→3'39/km.5本目→3'28/km.
・1...
20km 2023.6.13 20kmジョグ（1277日目）
1277日ランニング休まず継続中。
20kmジョグ。
1277日目 20kmジョグ
1277日目 20kmジョグ
1277日目 20kmジョグ
今朝は家出ると風が弱く、明日のポイント練習を今日やろうか悩ん...
20km未満 2023.6.12 1kmジョグ（1276日目）
1276日ランニング休まず継続中。
1kmジョグ。
1276日目 1kmジョグ
ペガサス37
ペガサス37
ペガサス37
今日は回復の日。
1kmだけ走って終わり。
昨夜は食べ過...
30km 2023.6.11 30kmジョグ（1275日目）
1275日ランニング休まず継続中。
30kmジョグ。
1275日目 30kmジョグ
1275日目 30kmジョグ
1275日目 30kmジョグ
1275日目 30kmジョグ
予定通りの30kmジョグ...