20km未満 2023.3.11 16kmPR他（1183日目）
1183日ランニング休まず継続中。
・16kmPR→ave3'59/km（アップ3.1km、ダウン2.2km）。
・100mダッシュ3本。
1183日目 16kmPR
1183日目 16kmPR
1183日...
2023-03
20km未満 
20km未満 2023.3.10 10kmジョグ（1182日目）
1182日ランニング休まず継続中。
10kmジョグ
1182日目 10kmジョグ
1182日目 10kmジョグ
今日は仕事後にラン。
通常金曜日は、軽めの1kmランなのだが、今日は走った。
...
20km 2023.3.9 計24kmジョグ（1181日目）
1181日ランニング休まず継続中。
・朝14kmジョグ。
・夕10kmジョグ。
1181日目 朝14kmジョグ
1181日目 夕10kmジョグ
今朝はいつも通り5時に目覚めたが、疲労感を強く感じ、起きたく...
20km 2023.3.8 20kmジョグ（1180日目）
1180日ランニング休まず継続中。
20kmジョグ。
1180日目 20kmジョグ
1180日目 20kmジョグ
1180日目 20kmジョグ
今朝は脚の浮腫み、疲労感が多くて寝坊した。
今...
20km未満 2023.3.7 1kmリカバリーラン（1179日目）
1179日ランニング休まず継続中。
1kmリカバリーラン。
1179日目 1kmリカバリーラン
2023年3月7日 ディズニーランド
ディズニーリゾート3日目。
今日はランドを楽しんだ。
ス...
20km未満 2023.3.6 1kmリカバリーラン（1178日目）
1178日ランニング休まず継続中。
1kmリカバリーラン。
1178日目 1kmリカバリーラン
2023年3月6日 ディズニーシー
今日でディズニーリゾート3日目、朝からシーだ。
一昨日からディズ...
40km 2023.3.5 東京マラソン（1177日目）
1177日ランニング休まず継続中。
東京マラソン。
1177日目 東京マラソン
1177日目 東京マラソン
1177日目 東京マラソン
1177日目 東京マラソン
1177日目 東京マラソン
1...
20km未満 2023.3.4 1kmリカバリーラン（1176日目）
1176日ランニング休まず継続中。
・1.6kmリカバリーラン。
・100mダッシュ1本。
1176日目 1.6kmリカバリーラン
明日の東京マラソンに備え、リラックスしながら走りました。
最後は1本10...
身体データ 2023.3.1 身体データ
・体重64.60kg
・体脂肪率17.7%
・VO2Max60
・2023年2月の走行距離→365km
2023年3月 VO2Max
2023年3月 走行距離
2023年3月 体重
2023年3...
20km未満 2023.3.3 2kmPR（1175日目）
1175日ランニング休まず継続中。
・3kmアップ
・2kmPR → ave3'42/km。
1175日目 3kmジョグ
1175日目 2kmPR
1175日目 2kmPR
東京マラソン本番前、予定...