20km未満 2023.2.27 1kmリカバリーラン（1171日目）
1171日ランニング休まず継続中。
1kmリカバリーラン。
1171日目 1kmリカバリーラン
土日の疲れがあり、今日は丁度良い休養日となった。
土曜の16kmPRは疲れたには疲れたが、翌日曜のアップダ...
2023-02
20km未満 
30km 2023.2.26 30kmジョグ（1170日目）
1170日ランニング休まず継続中。
30kmジョグ。
1170日目 30kmジョグ
1170日目 30kmジョグ
1170日目 30kmジョグ
1170日目 30kmジョグ
今朝起きて外を見ると、、...
20km未満 2023.2.25 16kmPR（1169日目）
1169日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ。
・16kmPR → ave3'57/km。
・100mダッシュ3本。
1169日目 1kmアップ
1169日目 16kmPR
1169日目 16k...
20km未満 2023.2.24 10kmジョグ（1168日目）
1168日ランニング休まず継続中。
10kmジョグ。
1168日目 10kmジョグ
1168日目 10kmジョグ
昨夜は精神が不安定？な状態で眠りが浅かった。
原因は不明。
そんな状態を払拭すべく朝...
20km 2023.2.23 21kmジョグ（1167日目）
1167日ランニング休まず継続中。
21kmジョグ → ave4'58/km。
1167日目 21kmジョグ
1167日目 21kmジョグ
1167日目 21kmジョグ
今日はジョグ。
予定20km...
20km未満 2023.2.22 10kmジョグ（1166日目）
1166日ランニング休まず継続中。
10kmジョグ。
1166日目 10kmジョグ
1166日目 10kmジョグ
今日は14kmは走りたかったが、寝坊で10kmしか走れなかった。
路面は凍結していたが、時...
20km未満 2023.2.21 トレミ1kmインターバル走＋2kmPR（1165日目）
1165日ランニング休まず継続中。
・トレミ2kmアップ（傾斜1.5%）。
・トレミ1kmインターバル3本（傾斜0.5%） → 17.0km/h、17.2km/h、17,6km/h。
・トレミ2kmPR（傾斜0.5%） ...
20km未満 2023.2.20 1kmリカバリーラン（1164日目）
1164日ランニング休まず継続中。
1kmリカバリーラン。
1164日目 1kmリカバリーラン
毎週月曜は軽めの日。
土日の疲れがあったので、今日でしっかりと回復させたいところ。
走っていても脚のバネが弱...
20km 2023.2.19 22kmジョグ（1163日目）
1163日ランニング休まず継続中。
22kmジョグ。
1163日目 22kmジョグ
1163日目 22kmジョグ
1163日目 22kmジョグ
1163日目 22kmジョグ
起床すると昨日の疲れあり...
20km未満 2023.2.18 16kmPR他（1162日目）
1162日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ。
・16kmPR → ave4'00/km。
・100mダッシュ、4本。
1162日目 16kmPR
1162日目 16kmPR
1162日目 16...