20km未満 2023.1.27 7kmジョグ（1140日目）
1140日ランニング休まず継続中。
7kmジョグ。
1140日目 7kmジョグ
1140日目 7kmジョグ
今日は勝田マラソン前最後のジョグ。
10kmジョグの予定であったが、残念ながら寝坊をしてしまい7...
2023-01
20km未満 
20km未満 2023.1.26 トレミ16kmジョグ（1139日目）
1139日ランニング休まず継続中。
トレミ16kmジョグ（傾斜1.5%）。
1139日目 16kmジョグ
今日はお昼にラン。
というのも昨夜はトラブルがあり、帰宅したのが6時半。
定時から14時間後だ。
...
20km未満 2023.1.25 インターバル走（1138日目）
1138日ランニング休まず継続中。
・トレミ700mアップ（傾斜1.5%）。
・トレミ1kmインターバル3本（傾斜0.5%） → 17.0km/h、17.2km/h、17,6km/h。
・トレミ2kmPR → 16.0k...
20km未満 2023.1.24 10kmジョグ（1137日目）
1137日ランニング休まず継続中。
10kmジョグ → ave5'45/km。
1137日目 10kmジョグ
1137日目 10kmジョグ
今日から明日にかけて寒波がくるらしい。
今朝はまだ寒さは気になら...
20km未満 2023.1.23 1kmリカバリーラン（1136日目）
1136日ランニング休まず継続中。
1kmリカバリーラン。
今日は休息日で1kmランのみ。
朝はゆっくり過ごして、仕事のお昼休憩に走った。
雪が舞っていたが、凍結はしてなったので走りやすかった。
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20km未満 2023.1.22 計24kmジョグ（1135日目）
1135日ランニング休まず継続中。
・朝14kmジョグ → ave4'56/km（Eペース下限）。100m流し2本。
・夕トレミ10kmジョグ（傾斜1.5%） → ave4'38/km（Eペース上限までBU）。
113...
20km未満 2023.1.21 10kmPR（1134日目）
1134日ランニング休まず継続中。
・トレミ2kmアップ（傾斜1.5%）。
・トレミ10kmPR（傾斜1.0%）→ 1~9km=15.0km/h. 9~10km=15.2km/h.
・トレミ10kmジョグ（傾斜1.5%）...
20km未満 2023.1.20 1kmリカバリーラン（1133日目）
1133日ランニング休まず継続中。
1.2kmリカバリーラン。
1133日目 1.2kmジョグ
今日は1週間振りのリカバリーラン。
通常は月曜、金曜とリカバリーランで疲労を抜くのだが、今週月曜は10kmジョグを...
20km未満 2023.1.19 18kmジョグ（1132日目）
1132日ランニング休まず継続中。
18kmジョグ → ave5'47/km。
1132日目 18kmジョグ
1132日目 18kmジョグ
1132日目 18kmジョグ
今朝は雪がないので、ロードでジョグ...
20km未満 2023.1.18 トレミ14.1kmジョグ（1131日目）
1131日ランニング休まず継続中。
トレミ14.1kmジョグ（傾斜1.5%）。
1131日目 14.1kmジョグ
昨日に引き続き今朝も雪が少し積もっていた。
お昼には溶けるだろう。
気温も低く、寒...