・体重63.2kg
・体脂肪率14.6%
・VO2Max60
・2023年3月（先月）の走行距離→551.9km。
先月に比べ体脂肪率が下がった。
先月の17.7%で、今月は14.6%と3.1%下げる事ができた。
かなり嬉しい。
今月で2%落とし、12%にしたいと思っている。
食事内容や食事の摂取タイミングを大切にしていかなきゃね。
この食物の摂取タイミングって結構大切であると、個人的には思う。
胃に食べ物が残っている状態で、また食物を摂取すると調子が悪くなる。
また、体重と体脂肪率のコントロールが難しくなるように感じる。
胃が空っぽになるまで、次の食事を摂らない。
これをするだけでコンディションは改善されるし、体重と体脂肪率も”適正値”になる。
適正値って説明が難しいけど、、
まぁ生活習慣が違えど、人間の最適な値になることって個人的には思っている。
運動するしないとか、仕事が座りっぱなしであったり、肉体労働であるとか。
1日の生活パターンはそれぞれ違えど、食事内容に大きな違いないかなと。
食事内容って健康的な食事のことね。
お腹が空くまで次の食事は摂らない、そして食べ過ぎないこと。
これであれば大きな個人差は出ないと思う。
結局食事は超大切ってことを言いたいだけです。
今月はフルとハーフが控えている。
しっかりコンディション整えます。
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