20km未満 2022.12.21 トレミ16kmジョグ（1103日目）
1103日ランニング休まず継続中。
・トレミ16.1kmジョグ → 5'56/km。
・軽めに上半身筋トレ。
1103日目 16kmジョグ
今朝は5時過ぎにジムに到着。
やはり寒いときは起きたくない。
...
2022-12
20km未満 
20km未満 2022.12.20 トレミ10kmPR（1102日目）
1102日ランニング休まず継続中。
・トレミ1kmアップ。
・トレミ10kmPR → Ave4'00/km。
・トレミ1km刺激走 → 3'31/km。
1102日目 10kmPR
1102日目 1km刺激...
20km未満 2022.12.19 1kmリカバリージョグ（1101日目）
1101日ランニング休まず継続中。
1kmリカバリーラン。
1101日目 2kmリカバリーラン
1101日目 道路状況
昨夜も冷え今朝方も気温は−2°だった。
今日は1kmのみと決めていたので、暖かい布団...
20km 2022.12.18 トレミ21.1kmジョグ（1100日目）
1100日休まずランニング継続中。
21.1kmジョグ → 5'18/km。
1100日目 20kmジョグ
今日もトレミでラン。
ハーフをゆっくりと走った。
汗は大量で気持ちが良かった。
ト...
30km 2022.12.17 トレミ25kmPR他（1099日目）
1099日休まずランニング継続中。
・1.1kmアップ。
・30kmPR → 1.68kmで中断。
・2.3kmダウンジョグ。
・トレミ25kmPR → 4'13/km。
1099日目 1.1kmアップ
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20km未満 2022.12.16 1.2kmリカバリージョグ（1098日目）
1098日ランニング休まず継続中。
1kmリカバリージョグ。
1098日目 1.2kmジョグ
今朝も冷え込んだ。
走る時は風も強く、更に寒さを感じた。
雪上のランは転ばぬよう注意しながら走る。
今日...
20km未満 2022.12.15 10kmジョグ（1097日目）
1097日ランニング休まず継続中。
10kmジョグ。
Ave5'31/km。
1097日目 10kmジョグ
1097日目 10kmジョグ
今日も雪上ジョグ。
昨日は甘雪で道路は水浸しだったが昨夜は冷...
30km 2022.12.14 30kmジョグ（1096日目）
1096日ランニング休まず継続中。
30kmジョグ。
Ave5'42/km。
1096日目 30kmジョグ
1096日目 30kmジョグ
1096日目 30kmジョグ
1096日目 30kmジョグ
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20km未満 2022.12.13 ポイント練習&14kmジョグ（1095日目）
1095日ランニング休まず継続中。
・2kmアップ。
・2kmPR → 3'35/km。
・1km刺激走 → 3'15/km。
・14kmジョグ → 5'19/km。
・100mダッシュ → 坂5本、平1本。...
20km未満 2022.12.12 2kmリカバリージョグ（1094日目）
1094日ランニング休まず継続中。
2kmリカバリージョグ。
Ave6'04/km。
1094日目 2kmリカバリー
今日は10kmジョグを予定していたが2kmのみリカバリージョグをした。
昨日は疲れを強...