20km未満 2022.9.30 1.2kmリカバリー（1021日目）
1021日休まずランニング継続中。
本日は午前6:22からランニング。
走行距離1.2km、ペースは5:49/km。
今日も天気は良好。
走る前に自転車で近くの図書館に借りていた本を返却した。
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2022-09
20km未満 インターバル走 2022.9.29 2kmペーラン＋400mインターバル（1020日目）
1020日休まずランニング継続中。
本日は午前5:33からランニング。
・2kmジョグ。
・2kmペーラン（3'39"/km）。
・400m×5インターバル（設定タイム80".r=110walk）。
→...
20km未満 2022.9.28 12kmジョグ（1019日目）
1019日休まずランニング継続中。
本日は午前5:38からランニング。
走行距離12km、ペースは5:26/km。
1019日目 12kmジョグ
1019日目 12kmジョグ
1019日目 12kmジョグ
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インターバル走 2022.9.27 インターバル走（1018日目）
1018日ランニング休まず継続中。午前6:05ラン開始。インターバル走をしました。
・1km5本→設定タイム3'38"/km r=90"1本目→3'36"/km2本目→3'35"/km3本目→3'37"/km4本目→3'28"/km...
20km 2022.9.26 20kmジョグ（1017日目）
1017日休まずランニング継続中。
本日は午前5:12からランニング。
走行距離20km、ペースは5:14/km。
1017日目 20kmジョグ
1017日目 20kmジョグ
1017日目 20kmジョグ
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20km未満 2022.9.25 よこてシティハーフ 10km（1016日目）
1016日目ランニング休まず継続中。
今日はよこてシティハーフマラソン10kmの部に出場。
結果は37分30秒（ave3'44"/km）。
1016日目 10km大会
1016日目 10km大会
1016日...
20km未満 2022.9.24 1kmリカバリー（1015日目）
1015日休まずランニング継続中。
本日は午後16:36からランニング。
走行距離1km、ペースは6:58/km。
1015日目 1kmリカバリー
今日は雨でした。
少しゆっくり起き朝ラン...
20km未満 2022.9.23 20分閾値走（1014日目）
1014日、休まずランニング継続中。
本日は午前7:18からランニング。
・ウォームアップ2km。
・20分の閾値走 → 走行距離5.32km、ペースは3:46分/km。
・クールダウン2.5km。
101...
20km未満 2022.9.22 16kmBU走（1013日目）
1013日休まずランニング継続中。
本日は午前5:50からランニング。
走行距離16km、Aveは4:39/km。
（5'32"-5'15"-5'08"-4'59"-4'56"-4'49"-4'47"-4'38"-4'3...
インターバル走 2022.9.21 インターバル走（1012日目）
1012日ランニング休まず継続中。今日はインターバル走をしました。
・1キロ5本→設定タイム3分30秒 レスト90秒歩き1本目→3分37秒2本目→3分31秒3本目→3分34秒
・400m2本→設定タイム76秒 レスト110秒歩...