今日のランニング
2004日ランニング休まず継続中。
・3kmアップ（ave4’51″/km）。
・5kmT（ave3’45″/km）。
・3kmダウン（ave4’50″/km）。
計11km。
使用シューズ：ズームストリークフライ。
刺激になった
3’45″→3’41″/km。
久々に5kmT。
心拍数172bpm。
やっぱきつい。
今日は距離を踏むのが嫌で時短練。
昨日左膝が痛かったので、悩ましいところだったが、アップで気にならず。
意を決して5kmをスピードで。
希望はTペースの3’45″/km。
終わってみれば野望は果たせた。
3~4kmがきつかった。
ラスト1kmは気持ちが楽になり、ペースを上げれた。
この練習はマラソンに直結するとは思わない。
普段の20km、週末のロング走のペースに余裕を持たせるのが目的。
そうなれば、マラソンに活かすことができる。
明日のランニング予定
20kmE。
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