今日のランニング
1927日ランニング休まず継続中。
・2.2kmアップ（ave5’34″/km）。
・10kmM（ave3’58″/km）。
・1km（ave3’37″/km）。
計13.2km。
使用シューズ：ズームストリークフライ。
ポイント練習
寝坊をしてしまい時短練に切り替えた。
まずは10kmをマラソンペースで走った。
とにかく5kmまでがキツかった。
普段より速いペースゆえ、酸素が行き渡らないのだろう。
6kmくらいから身体は慣れ、徐々にキツさは抜けてくれた。
最後は珍しく1km。
3’30″/kmで走りたかった。
序盤は3’42″/kmで500m。
ラスト500mで更にペースアップ。
それでもave3’37″/kmにしかならず。
いやー、スピード出し方忘れたね。
でもマラソンで使用するペースは、速くて3’55″/km程度。
だから良い刺激にはなったと思う。
良い練習ができた。
明日のランニング予定
20kmE。
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