今日のランニング
1912日ランニング休まず継続中。
・23.2kmE（ave4’32″/km）。
使用シューズ：ペガサス39。
マッサージ効果
昨日の不調が嘘のように快走だった。
不調だったからだろう、疲労が多かった。
だから昨夜はマッサージを念入りに行った。
その効果があったのか、今朝は調子が良かった。
筋肉の張りや疲労感は普段より少なく感じた。
嬉しいことだが、調子に乗らず、慎重に走り始めた。
間もなく4’40″/kmくらいにて巡航。
快走だ。
このまま30km走ろうか。
それもアリだ。
しかし大会まで1週間。
スピード感を磨いた方が良いと判断し、4’25″~4’32″/kmにペースを上げた。
今日はビルドアップ走だね。
心拍数が上がり良い感じ。
最後は4’20″/kmを切るまで上げった。
今週は20kmをベースに4’20″~4’35″/kmのペースで走るつもりだ。
明日のランニング予定
20kmE。
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