今日のランニング
1900日ランニング休まず継続中。
・氷上2.4kmジョグ（ave6’50″/km）。
・20kmPR（ave4’09″/km）。
計22.4km。
使用シューズ：ペガサス39、ズームライバルフライ3。
トラックでラン
今日は軽く15km程のジョグを予定。
しかし路面の凍結が酷く、走れたもんじゃない！
朝ランは中断し、家事終了後はトラックへ。
トラックは一切雪がなかった。
10kmを4’00″/kmで走るか、20kmを4’10″/kmで走るか、悩んだ。
フルマラソンでのタイム向上が目的ならば後者だろう。
やはり距離を踏むことが実用的だからね。
少しキツいが余裕はある、という状態を保ち20km走った。
ラスト3kmからは、ほんの少しだけペースを上げていった。
ラスト1kmは4’00″/km。
20kmをave4’09″/km。
ロードであれば4’15″/kmくらいかな。
良い練習ができた。
かなり疲労は溜まっているが、このくらい負荷であれば問題なくできる。
自信になるね。
明日のランニング予定
20kmジョグ。
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