今日のランニング
1858日ランニング休まず継続中。
・30kmE（ave4’53″/km）。
使用シューズ：ペガサス39。
最低限のロング走
今日もトラック。
スピードを上げるのが嫌でのんびりスタート。
ペースは4’50″/km前後まで上がり心拍は120bpm前後。
10kmあたりから140bpm前後。
心拍数の通り疲労も少なく、20km予定を35kmに変更。
しかし、28km地点で左外側広筋が痛み出し30kmで終了。
欲を出さず30kmで止めれた。
マイナスに捉えず自分を褒めてあげよう。
明日のランニング予定
20kmE。
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