今日のランニング
1851日ランニング休まず継続中。
・21kmE（ave4’45″/km）。
使用シューズ：ペガサス39。
ロング走効果か
ここ最近では快走できた。
昨日のロング走効果だろうか。
これまでの経験上、ロング走後は調子が上向きになる。
少しキツさを感じてから、しばらく我慢して距離を踏むと効果を感じる。
インターバル走や閾値走を実施しても、ロング走に活かされている実感がない。
フルマラソンの場合、スピード練習は気が向いた時に実施する程度でいいかも。
レースペースから10~30秒/km程ペースを落とした20km走を軸にし、週に1~2度35km以上走る練習が自分には合ってる気がする。
後は、レースペースから5~10秒/kmペースを上げて10~20km走をすると完璧。
明日のランニング予定
20kmジョグ。
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