今日のランニング
1820日ランニング休まず継続中。
・42.2kmE（ave4’32″/km）。
使用シューズ：ズームライバルフライ3。
予定外のロング走
天気荒れ予報は外れた。
これはチャンスと予定変更。
ロング走をすることにした。
昨日は前職の忘年会に参加したが、終わったのは21時。
アルコールは入れていない。
それもあってか、特に気になる疲労感はなかった。
走り始めから快走。
時折キツさを感じることはあってもこれは普段通り。
少しだけ辛抱するれば、後は身体が対応してくれて楽に走れる。
ロング走を実施するときは、大体12km前後から楽に走れるようになる。
そうなれば、30kmまではあっという間。
後は退屈に耐えれば、40kmになる。
そう、40km走は退屈が辛いのだ。
退屈に耐えれることができれば、普段の練習に40km走は取り入れることができる。
40km走を継続しているうちに、脚は勝手に強くなる。
今週のように、大会と合わせて週2回走っても気にならない。
因みに3日前は、30km走を実施している。
ペースは4’30″/km前後。
余裕を持てる範囲で、できる限り上げている。
余裕があるから翌日も元気に走れる。
この繰り返しで、どんどん速くなっていきたい！
明日のランニング予定
10~20kmE。
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