今日のランニング
1800日ランニング休まず継続中。
・42.2kmEペース走（ave4’34″/km）。
使用シューズ：ズームライバルフライ3。
良いテンポでロング走
昨日は遅くまで友人宅に。
15~16年振りに再開した外国人の友人を囲って、話に華を咲かせた。
お菓子を食べ過ぎたけど、意外と調子は崩してない。
雨予報も今朝は曇り。
30km地点で短時間の土砂降りをくらったけどね。
今日はロング走。
終わってみれば42.2km、平均ペースは4’34″/km。
悪くない。
ペースダウンせず、終始安定して走り切れた。
ラン後の疲労感は少ない。
これは嬉しいね。
走っていて、違和感やキツさを感じたら、キロ2~3秒ペースダウンさせるだけで楽になる。
このペースコントロール、ロング走では非常に大切。
1~2kmも走れば、自然とさっきのペースに戻る。
調子が悪くない限りは。
結果、30km地点でも余裕。
ペースアップせず、12kmおまけして距離を踏んだ。
とても良いテンポで42.2km走れた。
ダメージは少ないので明日も元気に走れそうだ。
明日のランニング予定
20kmジョグ。
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